Stéphane Durand, Le jeudi 02 octobre 2025Cryothérapie : 4 spas où le froid vous veut du bien
Qu’est-ce que la cryothérapie ?
La cryothérapie, qui signifie littéralement « thérapie par le froid », trouve ses origines au Japon dans les années 1970, où elle fut d’abord utilisée pour soulager les douleurs liées à la polyarthrite. Elle consiste à exposer le corps, de manière localisée ou globale, à des températures extrêmes pouvant descendre jusqu’à –110 °C, sur une courte durée, entre trois et quatre minutes.
Quels sont les bienfaits de la cryothérapie ?
Ce choc thermique active la circulation sanguine (que le corps relance à une cadence quinze fois supérieure à la normale, l’équivalent d’1 h 30 de running), stimule la production d’endorphines et favorise la récupération musculaire. La cryothérapie est ainsi prisée des sportifs pour réduire les courbatures et accélérer la cicatrisation, mais aussi de ceux qui recherchent un coup de boost immunitaire, un effet anti-stress ou encore une amélioration du sommeil. Aujourd’hui, son usage s’est largement démocratisé et a peu à peu envahi les plus beaux spas du monde entier.
Quelle est la différence entre cryothérapie et cryolipolyse ?
Attention à ne pas confondre cryothérapie et cryolipolyse : cette dernière consiste à utiliser le froid de manière ciblée pour détruire les cellules graisseuses. Elle relève d’un protocole esthétique en cabinet médical, alors que la cryothérapie, qui ne concerne pas la perte de poids, vise avant tout le bien-être et la récupération. Deux approches différentes, même si elles partagent un ingrédient commun : le froid.
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Pratiquer la cryothérapie au © Roz Marine Thalasso Resort
La cryothérapie est-elle plus efficace chez les hommes que chez les femmes ?
Astrid Béguin, ostéopathe et directrice générale de Cryojet, leader français de la machine de cryothérapie, est formelle : la méthode marche aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Celle qui a commencé sa carrière de cryothérapeute auprès des joueurs du PSG peut aujourd’hui attester des bienfaits de la technique : « Ce qui compte avant tout, c’est l’état de santé général : une personne stressée ou fatiguée pourra être plus sensible au froid qu’un sportif de haut niveau. Les protocoles, eux, s’adaptent aux besoins : une séance unique après un marathon suffit pour optimiser la récupération, tandis qu’une cure est souvent conseillée pour soulager les douleurs, améliorer le sommeil ou simplement retrouver une sensation de bien-être. Dans les spas et thalassos, il n’est pas rare de programmer jusqu’à deux séances par jour, permettant ainsi d’intensifier les bénéfices sur un court séjour. »
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Cryothérapie aux Cures Marines, Trouville Hotel Thalasso & Spa-MGallery © Albin Durand
Quelles sont les dernières innovations en cryothérapie ?
À l’heure où chaque nouveau protocole se vante de recourir à des brevets technologiques inédits, la cryothérapie fait office de force tranquille en ne changeant rien sur le fond, mais uniquement sur la forme : « Il existe bien des évolutions dans le domaine, mais elles concernent surtout les machines elles-mêmes », indique Astrid Béguin. « Autrefois, la majorité fonctionnait à l’azote : aujourd’hui, la consommation de ce gaz, coûteux, est mieux maîtrisée. On voit aussi apparaître des modèles électriques, deux fois plus chers à l’achat mais plus simples à gérer, puisqu’ils ne nécessitent ni livraison ni stockage d’azote.
Leur différence est aussi d’usage : dans les cabines à l’azote, la tête reste à l’extérieur, ce qui permet d’échanger avec le praticien et rend l’expérience plus conviviale, tandis que l’électrique enferme tout le corps, tête comprise, façon congélateur. Les innovations actuelles vont donc plutôt vers des choix énergétiques et responsables, avec l’idée de rendre la technique accessible au-delà des spas et hôtels cinq étoiles. »
Car en pratique, l’investissement reste lourd : compter entre 120 000 et 130 000 € pour une machine, un budget difficile à amortir en dehors d’établissements haut de gamme.
Corps glacé, esprit apaisé : 4 spas où tester la cryothérapie
À Dubaï, à l’Atlantis The Palm
Awaken : tel est le nom du spa de cet hôtel à Dubaï de légende qui fait la renommée de la célèbre palmeraie artificielle des Émirats arabes unis. Si l’on se laisse séduire par ses piscines hydromassantes, son sauna, son hammam et ses lounges de relaxation, on reste éveillé en s’offrant une séance de cryothérapie de qualité, après avoir testé le massage signature où chaque élément de la nature vient éveiller nos sens.
Atlantis The Palm
80 € la séance, 310 € les 10 séances
Crescent Rd - The Palm Jumeirah - Dubaï - Émirats arabes unis
Atlantis The Palm – Awaken Wellness
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Le Spa de l’Atlantis The Palm, hôtel spa 5 étoiles à Dubaï © Atlantis The Palm
À Perros-Guirec, au Roz Marine Thalasso Resort
Pourquoi ne pas profiter d’une thalasso pour s’offrir un soin glacé ? Réalisé par un professionnel de santé, ce soin à – 85 °C optimise les programmes minceur et fermeté. Le tout dans un cadre unique : un hôtel 4 étoiles en Bretagne inauguré en 2023, face à la plage de Trestraou.
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Cryothérapie au Roz Marine Thalasso Resort © Studio R
Roz Marine Thalasso Resort
55 € les 3 minutes, 185 € les 5 séances, 330 € les 10 séances
58 Bd Thalassa, Perros-Guirec
Roz Marine Thalasso Resort
À Paris, au Royal Monceau – Raffles Paris
Ici, la cryothérapie se décline dans une technique inédite baptisée Cryo Globes : un soin visage revitalisant qui utilise tous les bienfaits du froid pour redonner éclat et vitalité aux peaux fatiguées. En stimulant la microcirculation grâce à un massage rafraîchissant réalisé avec les Cryo Globes, ce protocole détoxifie l’épiderme et révèle une peau plus lumineuse et tonique. Résultat : un visage apaisé, sculpté et intensément revigoré.
Royal Monceau Raffles Paris
111Skin – Soin corps revitalisant cryo, 50 min, 210 €
37 avenue Hoche, Paris 8e
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Le Royal Monceau - Raffles Paris © Vincent Leroux
À Trouville-sur-Mer, aux Cures Marines Trouville Hotel Thalasso & Spa MGallery
Installé dans un ancien casino Belle Époque restauré par Jean-Philippe Nuel, cet hôtel spa de Normandie conjugue thalassothérapie, soins high-tech et nutrition équilibrée. Le spa séduit avec sa piscine d’eau de mer chauffée, son bassin de flottaison ou encore ses techniques de pointe comme la neuro-méditation chromo-synchronisée qui associe lumière, ambiance sonore et respiration guidée. Les séances de cryothérapie, elles, apportent un effet revigorant avant ou après les soins de thalassothérapie.
Cures Marines Trouville Hotel Thalasso & Spa-MGallery
60 € la séance de trois minutes
Bd de la Cahotte, Trouville-sur-Mer
La cryothérapie aide-t-elle à perdre du poids ?
Pas directement. Le froid active le métabolisme et brûle quelques calories, mais ses effets minceur restent modestes.
Combien de temps dure une séance de cryothérapie ? Trois à quatre minutes suffisent dans une cabine à –110 °C pour déclencher les réactions recherchées : vasoconstriction, libération d’endorphines, récupération musculaire.
La cryothérapie est-elle dangereuse ? Non, si elle est pratiquée sous encadrement et hors contre-indications médicales. Les sensations sont intenses mais le protocole reste sécurisé.
